置き換えダイエットの効果とリバウンド

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置き換えダイエット

置き換えダイエットと言えば、
1日のうちの1~2食を

  • シェイク
  • 酵素ドリンク
  • 低カロリー食品
などに置き換えることで、
必要なビタミンやミネラルは摂りながら
カロリーを大幅にカットする方法が
よくおこなわれています。

私は、「マイクロダイエット」と
「プロテインダイエット」いう
シェイクドリンクとへの置き換えで
ダイエットをしたことがあり、
リバウンドも経験しています。

お恥ずかしながら、私の失敗談をw

置き換えダイエットの効果

随分前ですが、友人の結婚式に招待されたので、
ダイエットしてみようと思い立ちました。

その頃、ダイエットと言えば、
雑誌などでしょっちゅう目にしていたのが
「マイクロダイエット」だったんです。



結婚式に着ていきたい
ワンピースがあったので、
けっこうお高い金額も、
置き換えダイエットによる
空腹感や飽きも問題なく乗り越え、
ダイエットに成功して、
ワンピースもちゃんと
着ることができました。

結婚式でたっぷり食べた上、
マイクロダイエットをやめて
通常の食事に戻したら
あっという間にもとの体重以上に
リバウンドしました(^^;

カロリー制限していたので、
代謝量が落ちていて、
その分、余計に太ってしまったという
よく聞く話しを実感しましたw

その後、また結婚式に呼ばれ、
例のワンピースを着たくて、
置き換えダイエットで一瞬は
痩せられた過去の記憶を頼りに、
今度は価格のお安い
DHCのプロテインダイエットで
置き換えダイエットを実践しました。



前回ほどではありませんでしたが、
体重は落とせて、ワンピースも
ぎりぎり着ることができ、
そしてまたリバウンドもw

この2回の経験で、置き換えダイエットは
リバウンドしてしまってダメだ、
と思っていました。

もっとも、また結婚式に呼ばれて
ワンピースを着たいと思う機会があったら
懲りずにやっていたかもしれませんがw

成功し続けている置き換えダイエット

現在は、糖質制限の置き換えダイエットを
実践中です。

朝食のパンを大豆粉を使ったパンに、
そのパンに塗るジャムを糖質OFFのものに、
夕ご飯のお米をやめて、
高たんぱくのものを食べるように
置き換えています。

⇒ 私の糖質制限ダイエット

好きなものを美味しく食べていますし、
食べる量が変わることもないので、
以前の食事と大差がなく、
置き換えダイエットをしている自覚もないまま
5kg痩せることができていて、
リバウンドすることもなく、
今ならいつでも例のワンピースが着れる
体をキープできています^^

まとめ

つらくなくて、結果がでて、
その結果をキープできる置き換えダイエットが
あることを知って、
置き換えダイエット自体が悪かったのではなく、
ずっと続けられる方法かどうかが
痩せた体をキープできるかどうかの
鍵なんだなと思っています。

sp
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